5 mèthodes naturel contre les règle douloureuse

La période des règles n'est pas toujours facile pour certaine d'entre nous, alors voici quelque astuces pour diminuer les douleurs!!!!

Astuce 1:

Surveiller son alimentation:

Diminuer le sucre car celui-ci entraine une surproduction d'insuline et l'excès d'insuline cause la production de prostaglandines pro-inflammatoire (les principales responsables de nos douleurs pendant les règles).

Consommer d'avantage de poissons gras (maquereau,saumon...) ainsi que tout autre aliment contenant des omega 3.

On évite de boire du café lorsque les douleurs sont présentes (au lieu d'évacuer la fatigue et les tensions, le café augmente plutôt les douleurs en boostant notre capacité à stresser).

Astuce 2:

La bouillote bien chaude sur le ventre.

Cela va détendre un peu tous les muscles qui se contractent sous l'effet des règles et calmer un peu la douleur.

Astuce 3:

Activité physique régulière.

Même pendant les règles une activité physique atténue les douleurs, elle aide à l'oxygénation du corps et active la circulation sanguine.

Astuce 4:

On se détend en pratiquant le YOGA!!!!

Pour vous aider, voici quelques postures de yoga faciles à pratiquer lors des douleurs:

Posture reconstituante:

Assoyer-vous. Placez la plante de vos pieds l'une contre l'autre et rapprochez vos talons au plus près de votre bassin. Garder vos genoux au même niveau. Couchez-vous ensuite sur le dos, fermez les yeux et placez vos bras sur le sol à 45 degrés, paumes vers le haut. Détendez-vos.

Cette posture diffuse la tension qui se trouve dans votre abdomen et allège les crampes.

Posture genoux à la poitrine:

Couchez-vous sur le dos, retenez vos tibias et tirez vos genoux jusqu'a votre poitrine. Renetez-les dans cette position et respirez profondément jusqu'a ce que vos crampes soient allégées.

Posture du chat:

Mettez-vous à quatre pattes, votre dos et plat et vos jambes sont légèrement séparées, vos orteils sur le sol et vos talons vers le haut. Inspirez et laissez votre colonne vertébrale s'abaisser en même temps que vous relevez la tête. Expirez ensuite, tout en cambrant la colonne vertébrale vers le haut et votre bassin vers votre nombrile et en rapprochant votre menton de votre poitrine. Répétez ce mouvement à 10 reprises.

Astuce 5:

Tisane à la menthe

Préparez une tisane en versant 500ml d'eau bouillante sur 12g de plante.

Laissez infuser 10 min.

Laissez refroidir puis versez dessus le jus d'un demi-citron.

Buvez très frais pour atténuer les douleurs et dissiper les caillots.